Отримання знань
дистанційна підтримка освіти школярів
Комплекс вправ для зняття м’язового напруження при роботі з комп’ютером
Варіант 1
¤ Вихідне положення: сидячи на стільці.
¤ Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні побути протягом 5 секунд. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
¤ Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 секунди, потім розслабитися.
¤ Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
¤ Переплести пальці рук і покласти їх на голову. Звести лопатки, залишатися у такому положення 5 секунд, а потім розслабитися. Повторити вправу 5 разів.
Варіант 2
¤ Вихідне положення: сидячи на стільці.
¤ Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і виправляючи плечі. Повторити 5 разів.
¤ Зробити нахили та повороти голови. Повторити 5 разів.
¤ Зробити легкий самомасаж обличчя та кисті руки протягом 3-5 секунд.
Варіант 3
¤ Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вниз.
¤ Прямі руки розвести в різні боки долонями догори, зробити вдих.
¤ Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
¤ Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 секунд.
¤ Те саме назад. Дихати рівномірно.
Правильна постава при роботі за комп’ютером
