Отримання знань

дистанційна підтримка освіти школярів


 

Підготували Ліннік Зінаїда Дмитрівна та Богатько Любов Олександрівна, вчителі фізичної культури СЗОШ №33 м.Вінниці

 

Теоретичні відомості з даного розділу програми

 

Значення оздоровчого  бігу для функціонування  серцево-судинної, дихальної та м’язової систем

Важливим завданням на уроках фізичної культури з розділу «Легка атлетика» є виконання оздоровчого бігу.

До оздоровчого бігу відносяться:

1          Прискорена хода.

2          «Дріботливий біг».

3          Рівномірний біг  в чергування з ходьбою.

4          Біг з перемінною швидкістю.

5          Повільний біг до 9 хв.

6          Повторний біг.

7          Кросовий біг до 15хв.

Оздоровчий біг сприяє роботі серцево-судинної системи, покращує роботу серцевих м’язів, регулює частоту серцевих скорочень та всю роботу сердцево-судинної системи.

Покращує роботу легень, всієї дихальної системи та опорно-рухового апарату. Перед тим, як розпочати заняття оздоровчим бігом, необхідно перевірити ЧСС в стані спокою (65-70 ударів за хв.), потім після оздоровчого бігу знову перевірити ЧСС (120-130 ударів за хв.)

Після виконання дихальних вправ в заключній частині уроку перевірити ЧСС (70-80 ударів за хв.). Тепер можна відзначити, якщо оздоровчим бігом займатись систематично та регулярно, то він принесе для організму учня тільки позитивні результати  та емоційне задоволення.


 


В системі: гості - (1); користувачі - (0)