Отримання знань
дистанційна підтримка освіти школярів
Підготували Ліннік Зінаїда Дмитрівна та Богатько Любов Олександрівна, вчителі фізичної культури СЗОШ №33 м.Вінниці
Теоретичні відомості з даного розділу програми
Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м’язової систем
Важливим завданням на уроках фізичної культури з розділу «Легка атлетика» є виконання оздоровчого бігу.
До оздоровчого бігу відносяться:
1 Прискорена хода.
2 «Дріботливий біг».
3 Рівномірний біг в чергування з ходьбою.
4 Біг з перемінною швидкістю.
5 Повільний біг до 9 хв.
6 Повторний біг.
7 Кросовий біг до 15хв.
Оздоровчий біг сприяє роботі серцево-судинної системи, покращує роботу серцевих м’язів, регулює частоту серцевих скорочень та всю роботу сердцево-судинної системи.
Покращує роботу легень, всієї дихальної системи та опорно-рухового апарату. Перед тим, як розпочати заняття оздоровчим бігом, необхідно перевірити ЧСС в стані спокою (65-70 ударів за хв.), потім після оздоровчого бігу знову перевірити ЧСС (120-130 ударів за хв.)
Після виконання дихальних вправ в заключній частині уроку перевірити ЧСС (70-80 ударів за хв.). Тепер можна відзначити, якщо оздоровчим бігом займатись систематично та регулярно, то він принесе для організму учня тільки позитивні результати та емоційне задоволення.