Отримання знань

Уроки підготував Марченко Микола Федорович, вчитель ЗСОШ №32 ВМР

 

Гімнастика 6 рік вивчення

 

АКРОБАТИКА

 

Юнаки

Стійка на голові та руках

Попередньо потрібно повторити стійку на голові з зігнутими ногами. Потім із упору присівши, опираючись головою (між лобною і тім’яною частиною) поштовхом підняти таз і ноги. Випрямитися. Зберігати рівновагу 3 секунди. Вагу тіла рівномірно розподілити на руки і голову. Тіло повинно бути трохи вигнуте, ноги прямі, носки відтягнуті.

Між точками опори (руками і головою) умовно позначається рівносторонній трикутник.

 

Послідовність навчання:

а) руки на ширині плечей, пальці нарізно; обпертися головою і руками об підвищення (гірка з 3 – 4 мат);

б) із упору присівши, руки на гірці із мати; опираючись головою, розігнути ноги в колінах, не відриваючи носків, і означити стійку на голові;

в) із упору присівши, руки на гірці із 2 – 3 мат, стійка на голові у групуванні.

Допомога і страховка: стоячи збоку, підтримувати під спину і гомілки.

 

 

Дівчата

"Міст" із положення стоячи

 

"Міст" із положення стоячи виконується із стійки ноги нарізно, руки вгору. Нахиляючись назад, треба сильно подати таз вперед. Слідкувати за тим, щоб учениця відводила голову назад до відказу.

 

Послідовність навчання:

1)           із вихідного положення, стоячи спиною до гімнастичної стінки на віддалі півкроку, нахил назад з захватом руками за рейку; те ж саме на більшій віддалі і почергово перехоплюючи руками рейки гімнастичної стінки.

 

2)           "Міст" з допомогою.

Спочатку допомагають дві учениці, які, з руки, з'єднавши руки підтримують під спину. Потім одна учениця, обхвативши руками за талію, допомагає другій виконати "міст".

 

Вставання з "моста" з допомогою.

Виконавши "міст", необхідно перенести вагу тіла на ноги, подати таз вперед, відштовхнутись руками і встати.

Випрямлятись потрібно спочатку в поясничній, а потім в грудній частині хребта. Попередньо необхідно виконати декілька раз вставання з "моста" з опорою руками об підвищення із 3-5 матів, покладених один на одного або рейку гімнастичної стінки.