Отримання знань
дистанційна підтримка освіти школярів
Уроки підготував Марченко Микола Федорович, вчитель ЗСОШ №32 ВМР
Гімнастика 6 рік вивчення
ВИСИ та УПОРИ
Підйом переворотом
З вису хватом зверху без ривків і махових рухів, підтягуючись, підняти ноги до перекладини і, перевертаючись навколо перекладини, вийти в упор на прямі рухи; положення вису і упору фіксуються на прямих руках 1 – 2 секунди. Опускання у вис виконується довільним способом.
Послідовність навчання:
а) підйом переворотом на низькій перекладині поштовхом однієї ноги і махом другої;
б) те ж саме поштовхом двома ногами.
Допомога і страховка: стоячи збоку, допомогти виконати підйом переворотом натиском під плече і поперек.
Юнаки
Підйом силою в упор
З вису хватом зверху без ривків і махових рухів, підтягуючись, поставити одну руку ліктем догори і, продовжуючи рух, вийти в упор на прямі руки. Положення вису та упору фіксуються на прямих руках 1 – 2 секунди.
Послідовність навчання:
а) підйом силою в упор на одну руку з поштовхом ногами об підлогу (на низькій перекладині);
б) підйом силою почергово з допомогою махових рухів (на високій перекладині).
Допомога і страховка: стоячи збоку, допомогти, притримуючи під стегно і гомілку.