Отримання знань
дистанційна підтримка освіти школярів
Уроки підготували Городецька Тетяна Андріївна, Городецький Максим Леонідович,
Галінська Світлана Володимирівна, вчителі НВК: СЗШ-гімназії № 2 ВМР
Метання малого м’яча
Легкоатлети метають різні снаряди: спис, диск, молот. Ознайомлення х цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з метання малого м’яча способом «із-за спини через плече».
Збільшити довжину польоту м’яча допомагає розбіг. Найважливішим елементом розбігу є перехресний крок.
Перехресний крок – передостанній крок розбігу. Він пов’язаний з відведенням м’яча назад, виконується правою (лівою) ногою і дозволяє прийняти звичне для спортсмена вихідне положення для метання – положення «натягнутого лука».
Під час перехресного кроку права (ліва) нога швидко виноситься вперед, носок розвертається назовні. Верхня частина тулуба повертається майже на 90 градусів праворуч (ліворуч). Тулуб нахиляється назад, таз при цьому майже не повертається. У результаті виходить своєрідне «скручування» тулуба того, хто метає. З останнього кроку, коли ліва (права) нога буде попереду, починається кидок.
Виконуй самостійно!
(метання)
| Метання через високі перешкоди 8–10 разів. |
|
| Колові рухи руками у протилежні боки 6-8 разів. |
|
| Метання дрібних предметів у ціль із положення стоячи на колінах, сидячи 10-12 разів. |
|
| Викрути рук з гімнастичною палицею 8–10 разів. |
|
