Отримання знань
дистанційна підтримка освіти школярів
Уроки підготували Городецька Тетяна Андріївна, Городецький Максим Леонідович,
Галінська Світлана Володимирівна, вчителі НВК: СЗШ-гімназії № 2 ВМР
Стрибки у висоту
Існують різні способи подолання планки. Один з основних – стрибок у висоту способом «переступання».
Головні елементи стрибків у висоту – розбіг і відштовхування. Саме вони мають найбільший вплив на висоту стрибка.
Розбіг починай із положення одна нога попереду біля відмітки для початку розбігу, друга – позаду. Для тебе достатньо 5–6 бігових кроків розбігу, який виконуй під кутом 30–40 градусів до планки по прямій лінії. Під час відштовхування поштовхова нога, таз, тулуб і голова повинні утворювати пряму лінію.
Над планкою махова нога залишається випрямленою, а поштовхова нога опущена донизу. Далі махова нога опускається за планку, а поштовхова піднімається догори. Приземлення відбувається на махову ногу боком до планки.
Виконуй самостійно!
(стрибки у висоту)
|
|
|
|
| Стрибки з діставанням гілок 10–12 разів. | Стрибки з діставанням головою предметів, що висять 10–12 разів. | Нахили тулуба до ноги, що знаходиться на підвищеній опорі (нахиляючись до кожної ноги) 10–12 разів. |
| ||
|
|
|
|
| Штовхання м’яча маховою ногою 6 – 8 разів | Почергові махи ногами у положенні лежачи 10 – 12 разів | Метання набивного м’яча ногою 6 – 8 разів. |
